아침바나나는 먹으면 안된다고? 왜??

아침바나나가 몸에 안좋다는 이야기가 많은데요 정확하게 모르시는 분들은 이 한마디만 믿고 정말로 아침에 바나나를 먹는 것이 좋지 않다고 오해를 하실까봐 바나나의 효능과 함께 아침에 바나나를 먹으면 좋지 않다는 이야기가 왜 나오게 된 것인지 알아보도록 하겠습니다.

음식은 “잘”먹으면 약이되고 “잘못”먹으면 독이된다는 이야기가 있습니다. 그래서 제대로 알고 먹으면 어떤 음식이든 제대로 섭취하면 충분한 영양섭취와 더불어 건강유지도 할 수 있습니다. 우선 바나나가 어떤 효능을 갖고 있는지부터 정리해볼게요!!

#변비예방

바나나에는 섬유질인 펙틴을 함유하고 있어서 소화작용을 돕고 체내의 독소를 배출시켜주는 효능이 있습니다. 더불어 장을 부드럽게 해주기 때문에 변비예방에도 도움이 되는 식품으로 유명합니다. 여기서 한가지 체크하셔야 할 것은 바나나도 익은정도가 있는데 변비예방의 목적으로 바나나를 섭취하시는 거라면 잘 익은 바나나를 먹는것이 가장 효과가 좋습니다.

#우울증 및 고혈압완화

바나나에는 트립토판이라고 불리우는 성분이 들어있는데 트립토판은 세로토닌 호르몬 분비를 촉진합니다. 세로토닌은 행복호르몬이라는 별명을 갖고있습니다. 또한 바나나와 우유는 서로 궁합이 잘 맞는 식품인데 함께 섭취하면 혈압을 낮추는데에도 도움을 준다고 합니다.

#생리통증완화

바나나에 함유되어있는 비타민B6는 생리전 증후군을 완화시키는 효능이 있다고 알려져있습니다. 그래서 바나나는 신경을 안정시키고 전에 언급했던 트립토판이라는 성분덕분에 생리중 불안한 정서를 안정시켜주는 역할을 합니다.

이렇게 바나나의 좋은점은 찾으면 찾을수록 좋은식품이고 기존에 뉴스에도 나오고 몇년전까지만 해도 바나나는 포만감과 영양이 풍부하기 때문에 아침식사대용으로 좋다는 이야기가 많았는데 이와 반대되는 이야기는 왜 나온것일까요? 안그래도 출근 준비하랴, 학교갈 준비하랴 늦잠등으로 바쁜아침에 바나나 1~2개 먹는 아침바나나가 정말 편리했는데 말이죠…

이제 오해를 풀 시간입니다. 아침바나나가 좋지 않다는 얘기는 다시발하면 “바나나만” 먹으면 좋지 않다는 이야기입니다.

바나나에는 칼륨과 식이섬유, 마그네슘, 트립토판등등 몸에좋은 영양소를 다량으로 함유하고있기때문에 건강식으로 나무랄 곳 없는 식품인 것이 분명합니다.

그렇지만, 영양학자인 다릴 지프리 박사의 말에 의하면 “바나나에는 25%의 자연 당이 있고 적절한 수준의 산성을 포함하고 있기 때문에 밤새 잠들어 있던 체세포를 활성화시키는 데 도움이 되지만 그만큼 금세 지치고 배고프게 만든다” 라고 말하고 있습니다.

그리고 바나나에 함유되어있는 25%의 당성분이 몸속에서 소화되는 과정에서 맥주나 와인처럼 발효과정을 거치는데 그 결과 발생하는 산과 알코올이 소화계통에 정상적인 활동을 방해할 수 있다고 합니다.

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그래서 바나나가 몸에 좋다는거야? 안좋다는거야?

영양학자들에 의하면 바나나의 장점을 취하고 단점을 거르는 가장 좋은 방법은 바나나를 단일음식으로 섭취하기보다는 궁합이 잘 맞는 다른 음식과 함께 곁들여먹는 것이 좋은 방법이라고 합니다.